用热瑜伽来减肥
高温瑜珈是练习者要在38℃至42℃之间的高温环境下练习26个基本姿势。高温瑜伽的好处 ：
1 可以加快血液循环，同时柔化因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。这样，即使是缺少运动的身体也可以更轻易完成不同的伸展动作，不容易受伤。所以，高温瑜伽适合初学或长期缺乏运动的人。
2 [color=Red]不少人认为大量流汗能帮助减肥，其实是因为高温加快了新陈代谢；
排出部分毒素。[/color]
3 练习完高温瑜珈后，身体就能恢复到一个平衡的境界，把充满氧气的新鲜血液100%地输送到身体各个部位。除了减肥的作用，因为高温瑜伽具有令腺体活动正常化的功能，所以长期练习对失眠、偏头疼、腰背痛、颈椎病、胃肠疾病等都有治疗作用。另外，练习高温瑜伽还可以减少面部皱纹，使人感觉年轻，增强疾病抵抗力，改善视力与听力，心智情绪健康以及直觉更敏锐等效果。
高温瑜珈适合人群：想减肥的朋友，还有想产后马上恢复的妈妈，整天孵空调的人。对于那些出门开车，进门开空调的人来说，在炎热的夏天根本都没有出汗的机会，而练热瑜伽可以帮着他们体验大汗淋漓后的畅快，对健康特别有好处。
练习高温时要注意的事项：
●进餐三小时后空腹进行，或在练习前一小时吃少许易消化食物如流质的牛奶、果汁等效果最佳，因瑜伽练习时血液集中在肌肉和器 官上，不利于消化
●大病初愈或手术后不久不可进行
●生理期不要做难度太大的动作和倒立姿势
●须全神贯注，注意力集中才不易弄伤自己
●准确把握喝水时间：练习前无需喝很多水，如果喝很多水就需要身体里很多血液来帮助将水消化掉，这样会影响练高温瑜伽时的血液循环。教练一般要求学员在一定间隔动作时才喝一两口水，目的是润一下喉咙。而练完之后则可以放开肚子喝水了，而且这时候要多喝水。
●每周最多练习三次：练高温瑜伽会大量排汗，身体消耗比较大。高温瑜伽不宜天天练习，每周练两到三就足够了，否则会起到相反的作用。
● 事先准备好擦汗的毛巾和水杯
● 运动衫最好为纯棉质地，宽松且具备良好的吸汗性；
●课前服用维生素B，可防止脱水，帮助新陈代谢，课后服用维生素Vc和Ve，则可抗氧化，延缓因高温而可能引起的皮肤衰老。
●对于初学者来说，第一堂课只是适应一下，如果感到不舒服就躺下休息，头晕、目眩是很正常的现象。
● 对于新妈妈们来说，身体本来状况就很虚弱，所以比一般人练习起来就更要有耐心，练习过程中不要着急，尽量保持放松的心态。不要因为自己体型不好，或者练得不好，过于自卑，练习热瑜伽要慢慢来。
●对于还在哺乳期间的新妈妈们，在做一些要趴着做的地板动作时不要强做，和教练说明你的状况，教练会帮你修改动作的
● 对于自然生产的新妈妈来说，产后1个月后就可以开始练习。对于剖腹产的新妈妈来说，产后3个月后，经过医生的许可后可以开始练习。
恋之姿瑜伽中心欢迎您来访：博客地址[url]http://blog.sina.com.cn/lzzyoga[/url]
店内电话：84928291 我也喜欢练瑜伽，但没有试过高温瑜伽，小区附近哪里有呢？最好是人多点，练起来不觉得累，呵呵{:2_418:} [b]回复 [url=http://www.ourmt.com/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=710328&ptid=406777]2#[/url] [i]阳光[/i] [/b]
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